Thomas Bluhm

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On 17.03.2020
Last modified:17.03.2020

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Thomas Bluhm

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Thomas Bluhm

Ich habe selbst lange Zeit mit Übergewicht zu kämpfen gehabt und hatte einen richtig dicken Bauch. Lizenz Thomas-Bluhm Als ich mit dem Training begann. Wer ist Thomas Bluhm? Der folgende Artikel veröffentlicht die vollständige Biografie von Thomas Bluhm, dem Autor von Simple Sixpack und Fitnessexperten. Ich weiß nicht, warum hier Thomas Blum bei einigen so negativ wegkommt. Meine Vermutung: hier fehlt es an Ehrgeiz und Willen - und damit fehlt an den.

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Der Pump - Arnold Schwarzenegger (engl.)

Der Bauch wird flacher. Trick 2 - Bauchgefühl Um die Energiemenge zu bestimmen, kannst du eine App oder ein Kalorienbuch nutzen.

Oder du kehrst in dich und hörst auf deinen Körper. Das hört sich im ersten Moment komisch an - lässt sich aber leicht erklären. In unserem heutigen, meist stressigen Alltag essen wir oft viel zu schnell nehmen also in kurzer Zeit oft Unmengen an Kalorien zu uns.

Dazu kommt, dass wir häufig nicht halt machen obwohl wir satt sind und unsere Teller bis zum Rand befüllen weil das Essen so lecker aussieht.

Wenn du dich hier gerade wiedererkannt hast, dann beachte bitte Folgendes: Beobachte dich beim Essen. Esse diese auf und warte 10 Minuten.

Du wirst erstaunt sein, dass diese kleine Mahlzeit ausreicht, um dich satt zu machen. So nimmst du weniger Kalorien zu dir, bist satt und verbrennst Fett.

Damit möchte ich dich vor allem dazu animieren, dir Zeit zum Essen zu nehmen. Wie in Trick 2 bereits angedeutet, muss die Nahrungsaufnahme in der heutigen Zeit oft schnell gehen und schnell satt machen.

Klar, eine riesige Portion hilft dabei, aber eine kleine kann das ebenso. Man muss dem Körper nur Zeit geben.

Das berühmte Sättigungsgefühl setzt nach circa 10 bis 20 Minuten ein. Ein Glas Wasser unterstützt dabei nicht nur die Verdauung, sondern beschleunigt auch den Sättigungseffekt.

Nimm dir Zeit für deine Mahlzeit! Schalte beim Essen den Fernseher und das Radio aus. Setze dich an den Tisch und schaue dir Deine Mahlzeit genau an.

Respektiere den Aufwand, der in einem guten Essen steckt und sei dankbar für dieses tolle Mahl. So schätzt du dein Essen viel mehr, vermeidest es zu schlingen und wirst mit einer viel kleineren Portion auskommen Stichwort Energiemenge.

Das Schöne an Proteinen ist, dass sie lange satt halten und den Fettverbrennungsprozess indirekt verbessern. Proteine haben nämlich einen so genannten thermogenen Effekt.

Unser Körper benötigt zur Verarbeitung von Proteinen Energie. Ähnlich wie bei einem Motor wird diese Energie in Wärme umgesetzt.

Kurzum: Man kann etwas mehr Proteine essen ohne dick zu werden. Trick 5 - Kombination Die Kombination der genannten Tricks kann dir dabei helfen, rasant Fett zu verbrennen, um einen schönen, flachen Bauch zu bekommen.

Wenn du beispielsweise gerne Fisch isst, dann ersetze das Abendessen durch eine fischhaltige Mahlzeit, am besten ohne Brot, Reis oder sonstige kohlenhydrathaltige Bestandteile Gemüse und Salat sind erlaubt.

Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Je öfter und länger wir etwas tun, desto stärker wird diese Tätigkeit zum Bestandteil unseres Lebens.

Wenn du einen Trick erst einmal verinnerlicht hast, musst du darüber nicht mehr viel nachdenken und dich erst recht nicht mehr disziplinieren, um etwas zu tun.

Verbunden mit der richtigen Portion Bewegung für den Bauch wirst du schnell Effekte sehen. In diesem Artikel verrät sie dir, wie du den Abnehmturbo zündest.

Auf dem Weg zur Traumfigur spielt Ernährung eine entscheidende Rolle! Hier ist die wahren 3 goldenen Regeln, um wirklich einfach, gesund und ohne grossen Verzicht abzunehmen.

Ist am Mittag erlaubt Abends keine Kohlenhydrade und keine Rohkost. Eiweiss und Fett ist erlaubt, soviel ihr rein bekommt Dadurch wird Nachts ein Hormon freigesetzt, welches die Fettzellen im Schlaf leert.

Nur durch diese drei Spielregeln. Und glaubt mir: Ich liebe Pizzas und Burger. Hauptsache du kaufst dann das völlig überteuerte eBook wo dann auch nix neues drin steht!

Finger weg! Nach zwei Wochen habe ich schon einen wesentlich definierteren Körper bekommen und dass ohne Sport.

Ich habe in 14 Tagen 2,5 cm an Bauchfett abgebaut und 1,5cm an den Oberschenkeln. Ich habe das Buch von Thomas Bluhm gekauft. Fazit: zu wenig Inhalt, deshalb viel zu teuer.

Als ich es zurückgeben will, so wie dies laut der Vorinformation möglich ist, geht es nicht. Bluhm ist per Mail nicht erreichbar - er wird wissen weshalb.

Habe das Geld wiederbekommen. Nachdem ich mich bei Simple- Sixpack eingeloggt hatte, habe ich nach einigem Suchen den Link gefunden Ich werde hier mein bestes geben, um dir dabei zu helfen hartnäckiges Bauchspeck zu verlieren und ein Sixpack auf deinen Bauch zu formen.

Ich habe selbst lange Zeit mit Übergewicht zu kämpfen gehabt und hatte einen richtig dicken Bauch.

Als ich mit dem Training begann, wollte ich einfach nur Muskeln aufbauen, doch ich machte einige Fehler. Ich nahm viel Fett zu und sah nicht wirklich wie jemand aus, der sich im Fitness Studio mehrmals die Woche quält.

Das ist sehr frustrierend und ich dachte, meine Genetik hat einfach keinen tollen Körper für mich vorgesehen.

Mit etwas Glück gewinnst du echte Kunden. Das Ganze baust du dann Stück für Stück aus und bildest dich nebenbei weiter. Das ist Grundvoraussetzung.

Bevor du jedoch in kalte Wasser springst und keine Ausbildung hast, würde ich dir ein Praktikum bei einem Personal Trainer empfehlen.

Suche dir einen, der echt gut ist. Wenn du dann genauso gut bist, hast du schon ein paar neue Kunden durch dein Praktikum. Aber mal ganz ehrlich von 63 kg auf über kg in vier Jahren, da hast du aber kräftig nachgeholfen.

Auf natürliche Weise schafft das keiner, sorry, zumindest nicht in der Zeit. Leider hat Bodybuilding schon lange nichts mehr mit den grichischen Idealen gemein.

Mens sana in corpore sano. Das war mal. Einen gesunden Geist kann man einen Steroiduser nicht nachsagen. Seit den sechzigern wird geschluckt und gespritzt was der Körper aushält.

Und nicht wenige Profis und Amateure schaffen es nicht über das fünfzigste Lebensjahr hinaus. Mir tut es leid um den Sport, ich liebe ihn.

Ich habe seit 10 Jahren keine BB Veranstaltung mehr besucht. Nur noch aufgeblähte Bäuche, verpickelte Körper und durch Synthol aufgeblasene Muskelberge.

Also stimmt das nicht das man nicht mehr wächst wenn man früh mit dem Krafttraining anfängt. Wobei ich persönlich der Meinung bin, dass gewisse Übungen eine Stauchung der Knochen verursachen kann.

Ok… ich war nicht definiert und das meiste war Fett, dennoch ist die Zunahme rein natürlich gewesen. Aus deinen Worten lese ich, dass du auch ein leidenschaftlicher Bodybuilder bist.

Wenn du diesen Sport liebst, warum verurteilst du ihn dann? Dass Leistungssportler sterben, ist nicht nur im Bodybuilding der Fall, in jeder Sportart.

Die Dosis macht das Gift. Ja, es gehört auch dazu. Es kommt natürlich auch aufs Gewicht an, oder? Ich glaub nicht, dass man durch 2kg Seitheben schrumpfen würde.

Ich schaff zwar mehr, aber war mal meiner Meinung nach ein gutes Beispiel. Ich habe beispielsweise mit 16 schon über kg Kniebeugen gemacht und bin trotzdem noch gewachsen.

Klar habe ich gemerkt, dass mich das Gewicht staucht, dennoch habe ich keine bleibenden Schäden davon getragen… bis heute nicht!

Teu Teu Teu…. Aber dadrauf würde ich mich nicht verlassen. Falls ich zu kg benötigten Gewicht komme mache ich lieber Beinstrecken anstatt mir die Wirbelsäule zu krümmen und klein zu sein.

Also ich habe vor kurzem eine Ärztin gefragt, diese meinte ich könne trainieren, aber ich solle auf die Ausführung achten. Solange ich mich daran hielte, wäre es sogar gut sein, da der Körper in der Wachstumsphase Muskeln brauche.

Aber man solle nicht in ein Fitnessstudio gehen, da man dort leicht verführt werden könne Anabolika oder ähnliches zu nehmen. Deine Wirbelsäule wirst du nicht krümmen!

Um kg überhaupt bewältigen zu können, ist dein Körper insgesamt gefordert. Wenn diese Voraussetzungen nicht gegeben sind, wirst du kg nicht absolvieren können.

Kniebeugen sind einfach die besten Übung für den Gesamten Oberschenkel und nur zu empfehlen, auch in jungen Jahren. Wobei du jedoch beachten musst, dass viel Gewicht zu einer Stauchung des Körpers führen kann… nicht muss!!!

Hey Thomas Wie kann ich Kontakt zu dir aufnehmen um über das Internet mit dir zu kommunizieren? Hätte da ein paar Fragen, und evtl könntest du mir ein paar Tipps geben?

Das wäre super, denn so können andere Leser von deinen Fragen dazulernen. Ich freue mich, wenn ich dir weiterhelfen konnte und bin gespannt auf deine neuen Erfolge.

Hey Thomas, hatte vor 2 Wochen erst wieder mit dem Training begonnen, weil ich vorher ein Paar Probleme hatte, aber darum geht es jetzt nicht!

Um wieder etwas rein zukommen mache ich gerade etwas Ganzkörpertraining und in 2 Wochen möchte ich dann wieder voll Einsteigen.

Meine Frage lautet nun, wie viele Wdh mache ich pro Satz? Es wäre super wenn du mir da kurz helfen könntest. Auch andere User können mir sehr gerne helfen!

Freu mich schon drauf…. Das gilt eigentlich für alle Trainingspläne. Hallo Thomas, beeindruckende Entwicklung.

Und nun zu meiner eigentlichen Frage. Ich trainiere nun 3 Jahre, die ersten z. Leider ist das Bild in der Öffentlichkeit jedoch völlig anders.

Man denk,Sportnahrung ist Voraussetzung für Muskeln, ist jedoch überhaupt nicht so. Hallo Thomas, ich hätte 2 Fragen an dich.

Und zwar, man solle ja 5g pro tag nehmen, 1x nach dem aufstehen und 1x nach dem Training. Doch ich trainiere in der Woche 3 mal. Wie muss ich das an normalen Tagen — sprich nicht an Trainingstagen- nehmen.

Meine zweite Frage ist, bei deinem 3er Split Trainingsplan wie viel Sätze man in der Übung machen sollte. Ich bedanke mich schon jetzt bei dir.

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Meine Frage: Leistet Dein Programm das, was ich brauche? Create One. Photo request failed. Show password. Ich habe mir deinen Ratgeber jetzt auch gekauft, weil es mein Ziel ist eines, der besten Six wenn vielleicht nicht sogar eines der besten Eightpacks zu bekommen! Besser geht es nicht. Leider ist das Bild in der Sportwetten Ohne Geld jedoch völlig anders. Anna hey, wie lautet der feed rss für deine tolle Seite? Übung, Ausübung, Technik, Ernährung und Disziplin wollen erst wieder Alltag werden, als dass man von heute auf Thomas Bluhm hätte loslegen können. Wenn diese Voraussetzungen nicht gegeben sind, wirst du kg nicht absolvieren können. Aus deinen Worten lese ich, dass du auch ein leidenschaftlicher Bodybuilder bist. Ich schreibe dich hier an, da ich nach langem lesen auf deiner Seite keine passende Lösung für mein Problem finden konnte. Doch jetzt denke ich, kann es sein das es ein Betrug ist? Und dabei halte ich mich nicht prozentig an die Anweisungen. Also ich habe vor kurzem eine Ärztin gefragt, diese meinte ich könne trainieren, aber ich solle auf die Ausführung achten. Vielen Dank. Ich machte dann mein Abitur und studierte im sächsischen Freiberg Betriebswirtschaftslehre jetzt bin ich Bodybuilder und Diplom Kaufmann. Ich habe das Buch von Thomas Bluhm gekauft. Fazit: zu wenig Inhalt, deshalb viel zu teuer. Als ich es zurückgeben will, so wie dies laut der Vorinformation möglich ist, geht es nicht. Hr. Bluhm ist per Mail nicht erreichbar - er wird wissen weshalb. also mein Rat: nicht kaufen3/10(). Der lizenzierte Fitnesstrainer und Blogger Thomas Bluhm (bioexecutiveintl.com; Autor von Simple Sixpack) verrät fünf wirksame Ernährungstricks. Der Schreck ist groß, wenn der Blick nach unten auf die Waage fällt und diese eine bisher unbekannte Zahl anzeigt. Die überflüssigen Pfunde schlagen sich gerne auch am Bauch nieder und der Wunsch nach. Ich habe das Buch von Thomas Bluhm gekauft. Fazit: zu wenig Inhalt, deshalb viel zu teuer. Als ich es zurückgeben will, so wie dies laut der Vorinformation möglich ist, geht es nicht. Hr. Bluhm ist per Mail nicht erreichbar - er wird wissen weshalb. also mein Rat: nicht kaufen!
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